Now正念冥想

Now正念冥想是一款主打放松减压、改善睡眠和提升专注力的手机软件，适合长期被压力、焦虑、失眠或注意力分散困扰的用户使用。它把正念冥想、白噪音、自然环境音、晨间练习和睡眠故事等内容整合在一起，用户可以每天花5到10分钟跟着练习，给自己留出一段安静放松的时间，慢慢让思绪更清晰、情绪更平稳，学习和工作状态也更容易进入节奏。

软件功能

1、睡个好觉：通过冥想内容和放松引导，帮助减少杂念干扰，改善失眠问题，提升睡眠质量。

2、放松减压：在工作和生活压力比较大的时候，用冥想练习卸下心里负担，获得更轻松的状态。

3、情绪管理：帮助减少焦虑等负面情绪带来的影响，让情绪更稳定。

4、高效专注：通过练习提升专注度，让思维更清晰，提升工作和学习效率。

内容分类

1、成长蜕变，遇见全新的自己

- 跟随Now开启个人冥想练习计划，慢慢养成自我调节的习惯

- 放松冥想空间：释放自己，安住当下，倾听内心，获得由内而外的平静

- 基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪、清理思绪等

- 场景冥想包括：快速入眠、独处、放松、专注、减压、沮丧、晚安、休息、人际关系等

2. 大自然声：和万物一起共生共感

- 畅享天地万物之声，由耳到心地放松下来

- 正念冥想声音融合脑波音乐，营造更沉浸的听觉体验

- 声音场景包括：雨天、水鸟、动物、森林、鲸鱼、流水、蝉鸣、瀑布、落叶、雨林等

3. 晨间冥想：把一天的状态先调好

- 每日正念练习5到10分钟，帮助平和内心，更容易进入学习和工作状态

- 清晨冥想：跟随引导，感受呼吸节奏和放松感

- 感恩冥想：在安静的练习中整理心情，获得更平和的状态

- 晨间呼吸冥想：放下焦虑和担忧，清除杂念，开启新的一天

4. 睡眠故事：适合睡前慢慢听

- 专业冥想内容搭配白噪音乐，陪伴睡前时光

- 想象冥想带你进入画面感较强的放松场景，帮助身心慢慢安定下来

- 睡眠故事包括：暮色下的海滩、雪中的小屋、自然漫步、森林之心、漫游大理、桃花溪等

5. 睡眠监测：了解自己的睡眠情况

- 可以查看睡眠趋势、睡眠质量和睡眠习惯模式，帮助了解真实的睡眠状态

- 睡眠助手辅助放松，更轻松地进入睡眠

- 可捕捉睡眠过程中的梦话和鼾声，并对呼吸状况进行分析

- 还能记录磨牙声和宠物声，方便回看和分享睡眠中的有趣片段

- 软件也强调高质量睡眠的重要性，不只是睡得多，更要睡得好

日常怎么用

这类冥想软件最重要的就是使用门槛低，Now正念冥想app在内容安排上也比较适合日常打卡。用户可以从基础冥想开始，先熟悉呼吸练习、身体扫描这类入门内容，再根据自己的需求去尝试专注、减压、助眠或情绪相关课程。

如果白天压力比较大，可以先听一段放松冥想或者自然声音，让自己缓一缓；如果晚上不容易入睡，就可以直接切换到睡眠故事、白噪音或舒眠相关内容；早上则适合用晨间冥想把状态调整好。整体使用方式比较灵活，不需要复杂操作，关键在于每天坚持一小段时间。

软件优势

定位清晰的课程分类

无论是失眠问题、情绪压力，还是刚开始接触冥想的人，都能找到对应课程。

海外知名冥想导师加入

来自美、意、澳等多国冥想专家，根据最新冥想研究结果参与原创课程打造。

习惯养成的课程设置

提供7天、21天、30天等连续进阶课程，方便用户慢慢养成每日冥想习惯。

随时记录你的练习成就

支持分享和互相鼓励，让冥想练习不只是一个人的坚持。

课程安排怎么选

1、7天基础冥想——零基础冥想入门。

2、8天禅修冥想——场景式冥想带你进入禅定状态。

3、7天专注冥想——帮你提升聚焦和专注能力。

4、21天进阶冥想——系统全面地认识冥想。

5、7天舒眠冥想——获得深度放松的睡眠体验。

6、平和心境——身心平衡下的彻底放松。

7、身体扫描——重建我们与身体的连接。

8、冥想纯音乐——引导你进入深度冥想状态。

更新日志

v5.2.0

冥想引领健康新方式——告别失眠、冥想助眠、放松减压、缓解焦虑、疗愈自我、专注当下

-【会员挑战赛】火热进行中！助力正念冥想睡眠工作学习10倍专注力；

- 练习页新增今日冥想进度环，定制练习目标，放松减压，助眠修心；

- 首页功能分类新增“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；

- 白噪音：沉浸式助眠音，给你有温度的体验感；

- 睡眠上新【睡前快速缓解焦虑】：帮你放松大脑，抚平焦虑不安，自然进入睡眠状态！

-【修复】其他已知问题，欢迎随时指教，给你更好的Now冥想！

-睡眠冥想上新：耳边的温柔安慰

-会员计划上新：30天正念身心疗愈计划

-减压冥想上新：压力下的暂停放松冥想

-瑜伽版块：运动健身健心两不误